立秋后，飲食起居習慣要調整

發布時間：2021-08-10 來源：網絡

立秋之后，暑氣未消，依然會有一段炎熱天氣，這時候還是要做好防曬防中暑工作，謹防“秋老虎”。飲食方面可以選擇一些清熱解暑的食物，如綠豆湯、蓮子百合等，有助于消暑斂汗，健脾開胃。

另外，立秋之后，天氣慢慢轉涼，晝夜溫差開始加大，晚上入睡時還是要做好肩頸、腰腹的保暖，早晚適當添加衣物，以免寒氣入侵，造成身體不適。

夏秋之際，雨水頻繁，空氣濕度相對較高，空氣中的含氧量有所下降，常常會感覺到潮濕悶熱，高血壓、冠心病人群感覺更加明顯，所以盡量避免去人多、空間狹小的場合，同時要經常補水，及時體內水分，避免脫水。

夏秋換季，氣燥易傷肺，所以進入秋季做好養肺工作很重要，飲食上可以選擇一些滋陰潤肺的食物，如秋梨、蜂蜜等。除此之外，也可以根據自身體質狀況，選擇一些適合自己的戶外健身項目，如太極、登上等運動，對于改善慢性呼吸病患者的肺功能有較好的作用。但切記選擇適合的天氣出行，高溫天氣還是要做好防暑降溫，待在室內較好些。